Hannibal Smith “ Amo i Piani Ben Riusciti” 

Oggi voglio affrontare con voi un argomento che spesso sottovalutiamo quando decidiamo di rimetterci in forma. 

Specialmente nel nostro caso in cui abbiamo vite abbastanza cariche di impegni. 

Fare in modo che l’allenamento da novità del momento diventi una pratica quotidiana. 

E’ un argomento abbastanza in voga oggi “in quanto trasformo un’azione ricorrente in un atteggiamento permanente??” 

In giro ti dicono 21 giorni……ma è una bomba, infatti studi più recenti hanno dimostrato che un comportamento per diventare abitudinario ha bisogno di una gestazione di almeno 66 giorni… 

Ma….e aggiungo un MA….. 

Ma se quell’azione è molto al di fuori della nostra vita quotidiana , probabilmente il tempo necessario è maggiore…. 

Tradotto se fino a ieri eravamo tutti “pizza patatine sul divano”, la trasformazione in assidui sportivi sarà un po’ più lunga. 

Attenzione ho detto più lunga ma non per forza più difficile. 

Chiaramente a 20 anni quando non avevamo un cazzo da fare, tutto risultava un pelino più semplice, ma ora abbiamo tempi e spazi un po’ diversi.. 

Io sono sicuro che nel momento in cui deciderai di allenarti e tronare pieno di energie come quando avevi 25 anni  lo farai in maniera decisa. 

Questo è sicuramente un punto di partenza, ma non vinci una guerra solo con isoldati ben addestrati….bisogna che i tuoi  uomini abbiano un piano di azione diviso per obiettivi….. 

Prima di conquistare il mondo dovrai occupare i territori confinanti uno per volta, destinare delle forze per l’attacco e altra per la difesa…. 

Quindi dopo la dichiarazione di guerra (la tua decisione di rimetterti in forma) dobbiamo studiare il piano d’attacco. 

Innanzitutto evitiamo di procrastinare , anzi proviamo a pensare come saremo quando allenarsi sarà diventata un’abitudine consolidata. 

Come sarà sentirsi più energico,  come sarà avere le forze dopo una giornata di lavoro per giocare con tuo figlio, o per preparare una cenetta romantica che lascerà a bocca aperta  la tua compagna? 

Io lo faccio sempre e mi aiuta moltissimo…. 

Ci sono quelle mattine in cui sono solo in palestra tutto infreddolito…. 

Voglia di allenarmi saltami addosso!!! 

E allora penso a come mi sentirò dopo la sessione…. 

Al momento della doccia in cui l’acqua porta via i pensieri e rimango solo io e l’energia del post allenamento che mi scorre nel corpo… 

Creare un ‘abitudine richiede costanza e disciplina, e da questo punto di vista siamo avvantaggiati rispetto a quando eravamo 20 enni , perché dalla nostra abbiamo una certa maturità. 

Cerca di individuare un momento della giornata per te favorevole e compatibile coi tuoi impegni per allenarti. 

Cerca di mantenere sempre lo stesso orario in modo tale che ciò scadenzi meglio la tua giornata. 

Ricorda un obbiettivo è più semplice da ottenere se abbiamo un piano ben organizzato nei particolari, e il nostro ora è quello di trasformare un azione in abitudine in modo che questa si trasformi a sua volta in risultati. 

Ad esempio in Arsenale40 ho inserito un vero Tracker dei risultati in cui ogni tot viene inserita una foto e un aggiornamento delle misure per monitorare i risultati che si stanno avendo  . 

Consiglio anche a te di fare una foto con scadenza mensile ….ti assicuro che serve tantissimo. 

Probabilmente tra il primo e il secondo mese vedrai dei miglioramenti piccoli, ma dal terzo al primo …bhe provare per credere. 

Datti una scadenza, e tira le prime conclusioni solo dopo esserti dato del tempo. 

Ti porto ancora A40 come esempio, ho inserito un programma che dura esattamente 90 giorni, perché penso sia un buon termine temporale per vedere i risultati e per aver trasformato l’allenamento in un’azione quotidiana  

Ah ci tengo a sottolineare una cosa….. 

E’ stato provato scientificamente dall’università di Londra          che smettere di seguire la routine per un giorno non vanifica gli sforzi fatti…… 

Quindi se oggi tuoi figlio non ha scuola goditi il tempo con lui , puoi riprendere a ad allenarti domani! 

Ultima cosa NON RIMANDARE A DOMANI… 

Prima inizi e prima arriverai dove voi andare… 

Quindi ora non ti rimane che  preparare il tuo piano di attacco INIZIARE!!! 

E tra tre mesi come il vecchio Hannibal potrai dire “amo i piani ben riusciti” 

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