È inutile girarci intorno…

Ricominciare dopo un periodo di fermo è DURA

EPPURE DEVI RICOMINCIARE!

A questo proprosito ti può essere utile una tecnica JERRY SEINFELD, l’ho imparata anche io poco tempo fa.

Si tratta di decidere di completarere un’attività al giorno e di rispettare la promessa.

Concediti un piccolo premio quotidiano alla fine.

Qual è il premio?

Traccia su un foglio una semplice x….

Il giorno dopo affiancane un’altra…

…e cosi via tutti i giorni consecutivi in cui riuscirai a compiere quell’attività.

Io ad esempio la uso con lo studio, tu puoi utilizzarla con l’allenamento.

X dopo X si creerà una catena.

Troverai un senso di soddisfazione nel continuare a costruire la catena, non vorrai più spezzarla.

Interrompere la catena rende più semplice evitare di compiere quell’attività anche il giorno dopo…

…E da li a non compierla più il passo  breve, col rischio poi di dover ripartire da capo dovendo riprendere l’inerzia.

Io ti consiglio di prendere un bel foglio di carta e appiccicarlo da qualche parte in bella vista ogni mattina appena sveglio.

E se tua moglie prova dirti

“Non attaccare le tue schifezze sul muro”

Tu rispondile “Zitta donna”.

Dopo esserti preso due schiaffi sul muso, spiegagli che lo stai facendo per lei, perché vuoi tornare il toro di una volta!!!

A quel punto potrebbe concederti questo privilegio!

Allenarsi è doloroso certo!

A volte io stesso farei di tutto meno che allenarmi…

È il mio lavoro, la mia vita …

Non è la mia passione… è la mia regola di vita.

Ma ogni volta che ti alleni cosa succede, oltre a sentirti bene fisicamente??

Ti senti forte e pieno di energia , ma accade anche altro.

Hai portato a casa un piccolo compito sei stato disciplinato

Hai voluto bene a te stesso e questo ti fare stare bene

La chiave è sforzarti e non arrenderti a te stesso.

Non esiste la pillolina magica per trasformare il tuo fisico senza fatica e senza piccoli sacrifici.

Non esiste nemmeno una pillola che faccia da interlocutore con la tua motivazione.

Esistono però i risultati che ottieni giorno dopo giorno.

Inizialmente ti possono sembrare impercettibili, parola mia, dopo qualche mese facendo una swipe su quella foto delle vacanze estive vedrai  una versione vecchia e fuori forma ti te stesso.

Ora sei pieno di energia

Ora ti senti forte

Ti senti atletico

Non hai più paura di prendere tuo figlio in braccio col timore di bloccarti la schiena.

Finalmente puoi dimostrare a tua moglie/amante/fidanzata il vigore di un tempo

Non spezzare la catena.

Più la catena è solida più il tuo corpo cambia!

Oltre la catena ti do un altro paio di consigli che possono aiutarti nell’ottenere grandi risultati dal tuo allenamento.

Sono cose davvero banali, ma il mio amico Zambo mi ricordava sempre: “nulla è più invisibile dell’ovvio”.

Quindi.

1 Isolati: ciò significa che in quella mezz’ora ci siete solo tu e tu.

A-Il telefono lo usi come Timer o per vedere gli esercizi sull’app (se poi l’app è la mia meglio ancora).

B-Azzittisci le notifiche dei messaggi, per quei 30 minuti sei in universo parallelo, e non essendo un Avenger il mondo può fare a meno di te per quei 30 minuti.

C-Niente Selfie e minchiate varie, la tua foto che ti alleni a casa non frega a nessuno, se non a qualche malalingua invidiosa senzapalle che non ha il coraggio di rimettersi in discussione come stai facendo tu.

Quindi ripeto e sottolineo i selfie mentre ci si allena lasciali alla desperate House wife di turno che vuole rimettersi sul mercato.

Io devo farli perché ciò è parte del mio lavoro e ogni volta mi sento un coglione esibizionista, però sono gli ordini del mio team…

In quei nove metri non ci deve essere nessuno, nemmeno il tuo adorato primogenito di 6 anni, perché le cose sono due

– presti attenzione a lui e non ti alleni

-non lo caghi e ci rimane male

E nessuna di questi 2 scenari è auspicabile perché il risultato sarebbe lo stesso

TI SENTIRESTI IN COLPA.

2 Decidi a tavolino quale sia il momento da dedicare al tuo allenamento, in modo tale che non cozzi con i tuoi impegni.

E mantienilo in modo tale che diventi parte della tua routine giornaliera

Ricordo che mio padre ogni mattina appena sveglio si faceva la doccia e poi passava 30 minuti a farsi la barba ascoltando Radio uno.

Ogni santa mattina.

Ecco copia l’Antonio (mio papà) però invece che farti la barba allenati

 (anche perché la barba sfatta ti rende più malandrino…e si sa aggiunge  fascino soprattutto se sei  brizzolato )

Questi brevi e semplici consigli ti aiuteranno nel costruire una catena forte e solida e molto lunga.

Ora un piccolo aneddoto

Ti ricordi quando a 20/25 anni vedevi un 40 enne con una bella ragazza più giovane di lui??

Pensavi “ Va che coglione quel vecchiaccio sembra suo padre”

Spesso rido ancora di questa cosa col mio amico Alessio…

Mi dice:” Gabri ti ricordi quei pirla che prendevamo in giro da giovani …ecco quei pirla adesso siamo noi”

Poi mi guarda e mi dice “ma tu sei un po’ meno pirla di me perché guarda che fisico che hai ancora”.

Negli ultimi anni non ho mai spezzato la catena, a volte si è allentata qualche maglia, ma non l’ho mai spezzata, il mio fisico adesso è la risultante di quella catena…

E lo stesso hanno fatto i coetanei che seguo giornalmente nell’allenamento.

Abbiamo creato ogni giorno una catena forte e solida.

Nessun segreto, nessuna pozione magica, semplicemente jna scelta, la scelta di stare bene e sentirsi forte e in salute oggi domani e per il resto dei giorni .

Pensi sia difficile costruire questa catena??

Non se  hai un piano d’attacco.

Ecco perché ho creato Arsenale 40, l’unico programma di allenamento e l’unica app pensata proprio per noi.

Ci sono tantissimi Trainer giovani e in gamba in giro.

Ma quanti di loro conoscono i nostri problemi.

Ti chiedono quale sia il tuo obiettivo….

Io  so già qual’ è il tuo obiettivo, è il mio stesso e quello di tutti gli ANTA.

Sentirci in forma e in salute oggi e far durare ciò per il resto dei nostri giorni….

Il resto sono sole cose di contorno…

La prima cosa che io ti chiedo è?

Come padre , lavoratore , capofamiglia hai tempo di passare 2 ore al giorno in palestra??

Te lo dico io …NO, a meno che tu non voglia prenderti altri 2 schiaffi sul muso da tua moglie, che insieme a quelli del foglio sul muro fan 4….e occhio perché se vai avanti di questo passo ti trasforma in una zampogna ….

Scherzi a parte il tuo programma di allenamento oltre ad avere una logica che tenga conto della tua età fisiologica (moderare l’intensità a seconda del grado di forma, lavorare con movimenti funzionali , che permettano al tuo corpo di aumentare l’efficienza e la sua mobilità), deve assolutamente tenere conto dei tuoi impegni.

Ogni allenamento che ho preparato ha una durata complessiva che non supera i 40 minuti, e non hai necessità di avere una palestra attrezzata.

Ti basteranno  9 metri quadri per allenarti e il peso del tuo corpo.

Questo è l’unico modo che hai per sentirti in forma, pieno di energia nel rispetto dei tuoi impegni e della tua famiglia.

Se invece vuoi diventare gonfio come un super tele….

Bhe in quel caso chiedi a quel trainer 20 enne saprà come aiutarti!